Những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nên ăn vào mùa hè

Những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nên ăn vào mùa hè

Những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ phù hợp trong mùa hè oi bức nắng nóng sẽ là yếu tố quyết định cho trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh

Nên cho trẻ ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ. Mùa hè nắng nóng là mùa có nhiều loại trái cây và rau quả như dưa chuột, cà chua, rau diếp,… giàu vitamin C, carotene và muối khoáng. Cha mẹ có thể chọn mua cho trẻ

Thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nên cho trẻ ăn

Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời để chúng ta thoải mái tận hưởng những hoạt động vui chơi, giải trí. Tuy nhiên, đây cũng là lúc nhiệt độ ngoài trời tăng cao, nắng nóng oi bức rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ về thực phẩm nhiều dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè này

Những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nên ăn vào mùa hè

Ngô

Ngô hay bắp tươi là một thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ tốt cho mùa hè mà mẹ nên lựa chọn cho những ngày nắng nóng oi bức. Trong ngô có chứa nhiều chất chống oxy hóa là lutein và zeaxathin có tác dụng giúp mắt khỏe mạnh, chống các tia UV gây hại

Quả anh đào

Uống nước ép anh đào giúp xua tan cái nóng còn giúp trẻ có giấc ngủ ngon, giảm đau đầu. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa anthocyanins, có tác dụng tốt cho não bộ

Cà chua

Cà chua như một loại kem chống nắng hiệu quả giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng bởi chất lycopene carotenoid trong cà chua. Một cốc nước ép cà chua tạo cảm giác sảng khoái, giải nhiệt, tốt cho da.

Cà chua xứng đáng là một trong những loại thực phẩm đứng đầu danh sách tốt cho sức khỏe cho bé hay cả gia đình

Dưa lưới

Những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nên ăn vào mùa hè
Dưa lưới – dinh dưỡng cho trẻ

Dưa lưới giúp da giữ nước tốt ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa. Hương vị của dứa lưới cũng hết sức thơm ngon và là thực phẩm được ưa chuộng vào mùa hè.

Chanh, cam

Việc tiết nhiều mồ hôi trong những ngày hè nắng nóng có thể khiến cơ thể bị mất nhiều nước và muối khoáng. Nước chanh hoặc nước cam sẽ giúp bạn sảng khoái, lấy lại năng lượng và bù đắp vào lượng nước cùng nhiều vitamin C.

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm tốt nhiều dinh dưỡng cho trẻ cho mùa hè tuyệt vời mà bạn nên biết. Chuối có chứa hàm lượng Kali cao cùng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Để cho những hoạt động ngày hè luôn tràn đầy năng lượng, ăn chuối sẽ giúp cơ thể trẻ hoạt động dẻo dai hơn trong tiết trời nóng bức.

Những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nên ăn vào mùa hè

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào mùa hè nóng nực

Chế độ ăn cho trẻ

Vào mùa nóng nực này bạn nên chọn dinh dưỡng hợp lý cho trẻ để giúp trẻ giải nhiệt cơ thể và có tính mát. Bạn hãy cho trẻ ăn nhiều hơn những nhóm thực phẩm có tính giải nhiêt cao ngay trong bữa ăn hàng ngày như: rau muống, bí, rau giền…

Chúng giúp mang lại cảm giác mát mẻ và ngon miệng cho trẻ, bên cạnh đó còn cung cấp cho cơ thể trẻ những vitamin cần thiết tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Thường vào mùa nóng chính bản thân chúng ta cũng không muốn ăn quá nhiều, bạn hãy giảm khẩu phần ăn của bé ở bữa chính mà thêm vào đó một bữa phụ, bổ mát như : chè đỗ đen, chè hạt sen, sữa chua, caramen hay váng sữa.

Chú ý: thức ăn của bé mùa nóng không được để ở ngoài nhiệt độ môi trường quá 2 tiếng để tránh bị hỏng, ôi thiu, không để trẻ ăn những thức ăn đó để tránh mắc những bệnh về tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy,….

Bổ sung nước uống đầy đủ

Mùa hè dễ khiến cho cơ thể bị mất nước . Cha mẹ hãy chú ý cho bé uống đủ nước, khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày. Nước không chỉ có trong nước lọc mà còn ở trong những thức uống khác như sữa, nước ép trái cây, tránh cho bé sử dụng nước ngọt, ngước có ga hay phẩm màu.

Nên tập cho trẻ cách uống nước ngay cả khi trẻ không thấy khát.

Tránh để bé tiếp xúc với môi trường điều hòa quá lâu

Rất nhiều cha mẹ nghĩ rằng, mùa hè nên để con trong điều hòa 28 độ C để trẻ không bị nóng, tuy nhiên bạn không nên làm như vậy, chính điều đó làm giảm đi sức đề kháng của trẻ và khi ra ngoài bé có nguy cơ bị sốc nhiệt hoặc dễ ốm hơn những bé khác.

Bên cạnh đó cần bổ sung thêm các dưỡng chất từ hoa quả tự nhiên để tăng cường sức đề kháng cho bé

Chú ý tới giấc ngủ của bé

Ngủ ngon và sâu giấc sẽ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn, não bộ thông minh hơn, tỉnh táo hơn. Ngoài ra việc ngủ ngon cũng giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Nhưng trong mùa hè bé thường bị ra nhiều mồ hôi trộm nên sẽ trằn trọc, khó ngủ, giật mình. Khắc phục chứng ra mồ hôi trộm cho trẻ bằng các loại món ăn như cháo trai, canh rau ngót, cháo đậu xanh… giữ phòng ngủ thông thoáng, mát mẻ và cho con mặc quần áo cotton để thấm hút mồ hôi.

Trang chủ » Blog » Những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nên ăn vào mùa hè