Bổ xung dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn đầu của thai kỳ

Mẹ nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý. Đó là món quà tuyệt vời để thai nhi phát triển tốt nhất ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ

Quá trình mang thai là thời gian hạnh phúc nhưng cũng nhiều thử thách của người phụ nữ, dù là mang thai lần một hay mang thai lần hai,… Người mẹ có “đặc quyền” được đòi hỏi bất cứ đồ ăn, thức uống gì và vào bất cứ thời điểm nào miễn là đủ chất dinh dưỡng mà người nhà vẫn phải chiều vì “chứng ăn dở” của bà bầu.

Tuy nhiên, mẹ nên cân nhắc và lựa chọn thực phẩm xanh, sạch, tốt cho bé cũng như cho mẹ cùng quá trình chuyển dạ. Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý về dinh dưỡng của người mẹ khi mang thai sẽ là món quà tốt nhất cho bé con sắp chào đời

Chào mừng con đến với thế giới

1. Sự phát triển của bé

Từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ, não bé được hình thành và phát triển đáng kinh ngạc xuyên suốt hành trình mang thai. Bắt đầu từ tuần thứ 3, ống thần kinh được hình thành, tạo tiền đề để phát triển tủy sống, hệ thần kinh và xương sống cho bé trong tương lai.

Khi thai được 6 tuần tuổi, hai bên bán cầu não bắt đầu xuất hiện và cho đến cuối tháng thứ 2, chúng tách ra và phân chia thành những phân khu riêng biệt.

Ở ba tháng đầu thai kỳ, cơ thể bé lộ diện những đường nét trên khuôn mặt, tuy nhiên cần một vài tuần để những bộ phận này phát triển hoàn chỉnh. Lúc này, các cơ quan nội tạng và cơ bắp được định hình rõ ràng hơn, mẹ có thể quan sát thấy các chi của cơ thể bé. Hệ tuần hoàn bắt đầu phát triển, tim của bé đập còn nhanh hơn so với mẹ.

Bé cần gì?

Chế độ dinh dưỡng mà mẹ bầu ăn sẽ tác động đến khứu giác và vị giác của bé để từ đó kích thích phát triển các tế bào thần kinh trong bộ não. Việc bổ sung DHA và ARA (có nguồn gốc từ các loại chất béo Omega-3 và Omega-6) cùng các vitamin quan trọng sẽ hỗ trợ tốt nhất giúp bé thông minh và khỏe mạnh.

2. Khả năng nhận thức của thai nhi

Bên cạnh những phát triển về thể chất, cơ thể bé đã hình thành nên nhiều vùng não tham gia vào việc nuôi dưỡng cảm xúc của thai nhi: vùng hạnh nhân (xử lý thông tin cảm xúc như sợ hãi, đau đớn, tức giận) vùng bán cầu não phải (ghi nhận cảm xúc thông qua nét mặt cử chỉ giọng nói) và vùng não trước trán (chi phối quá trình điều chỉnh, quản lý cảm xúc để phù hợp môi trường).

Cảm xúc của mẹ bầu đi qua nhau thai và trực tiếp tác động tới thai nhi nên mẹ vui hay buồn trẻ cũng dễ dàng cảm nhận ngay tức khắc. Bởi thế nên, thai nhi phát triển bình an hay không là do mẹ, bé cần được giáo dục cảm xúc ngay từ trong bào thai.

Bé cần gì?

Việc nuôi dưỡng cảm xúc cho thai nhi cần được bắt đầu bằng những bài hát ru, những giai điệu cổ điển của nhạc giao hưởng. Bên cạnh đó, mỗi ngày mẹ chỉ cần dành ra 15-20 phút để thực hiện thai giáo bằng cách xoa bụng, mát xa cho bé yêu, đều đặn ngày 2 lần bé sẽ cảm nhận được những cử chỉ vỗ về của mẹ.

Cách mẹ bầu tâm sự, nói chuyện với bé đóng vai trò rất quan trọng trong việc giáo dục hình thành cảm xúc của bé nữa đấy. Đặc biệt, thai giáo bằng cảm xúc tác động rất lớn đến bé bởi mẹ có yêu đời, lạc quan thì bé mới khỏe mạnh và luôn vui vẻ trong tươi lai.

Mẹ bầu nên bổ sung dinh dưỡng đa dạng và phong phú nguồn thực phẩm vào khẩu phần ăn để bé được phát triển tốt nhất, tạo nền tảng cảm xúc cho bé.

3. Kỹ năng vận động ở thai nhi

Ở giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ cảm nhận được những cử động của bé thông qua thai máy bằng những cú huých, cú nhào lộn hay những cú đạp bụng. Bắt đầu từ tuần thứ 8, bé yêu đã biết mút tay, giơ chân giơ tay hay duỗi người ưỡn người để báo hiệu bé đã bước đầu phản ứng.

Tuy nhiên, ở thời kỳ khá sớm như vậy, chỉ một số ít các bà mẹ nhận ra và đặc biệt, nhiều bà mẹ may mắn hơn khi nghe được những biểu hiện của thai máy ở tuần thứ 13. Dựa theo chu kỳ hình thành thai nhi, một ngày bé có thể đạp từ 15-20 lần.

Bé cần gì?

Mẹ bầu có thể đi dạo thường xuyên để làn nước ối rung lắc khiến bé cảm giác như mẹ đung đưa võng. Hoạt động này vừa làm mẹ hào hứng đi lại, tránh cảm giác mệt mỏi khi nằm yên một chỗ vừa khiến bé trong bụng thích thú.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể nhảy múa theo nhạc để bé cùng chuyển động theo. Hoặc các động tác mat- xa sẽ kích thích bé vận động tốt hơn bằng cách để mẹ vỗ nhẹ quanh bụng nhằm khuyến khích bé di chuyển theo bàn tay của mẹ.

Mẹ bầu cần biết rằng thói quen và tâm trạng của mẹ là bài học đầu tiên và ảnh hưởng trực tiếp đến bé. Mẹ có thể giao tiếp không lời nhằm động viên bé bằng cách vỗ nhẹ và tạo nhịp điệu để bé vận động linh hoạt hơn.

4. Phát triển kỹ năng giao tiếp

Giao tiếp được biểu đạt thông qua ngôn ngữ nhưng không phải khi nào bé tập nói mới bắt đầu dạy kỹ năng này. Ngay từ khi còn là thai nhi, mẹ có thể thực hiện việc giáo dục bằng những bài thai giáo đơn giản, được hướng dẫn cặn kẽ bởi các chuyên gia.

Khả năng này được hình thành qua ba giai đoạn: cảm, học hỏi và diễn đạt ngôn ngữ (thông qua ngôn ngữ không lời). Ở tuần thứ 30 của thai kỳ, thai nhi có thể nghe và cảm nhận giọng nói của mẹ và những người xung qanh.

Não chính là trung tâm tiếp nhận và xử lý mọi thông tin, trong đó có khả năng giao tiếp của trẻ. Ở bán cầu não bên trái, vùng hiểu ngôn ngữ và biểu đạt ngôn ngữ được hình thành ở bé từ rất sớm.

Ngoài ra, bé còn cần cảm xúc để hiểu âm điệu trầm bổng từ các giọng điệu khác nhau và đó là nhiệm vụ của bán cầu não phải.

Bé cần gì?

Hơn ai hết, là người gần gũi nhất để hiểu rõ mọi nhu cầu cần thiết hỗ trợ bé phát triển, bố mẹ cần tạo môi trường ngôn ngữ cho bé, nói chuyện và chia sẻ với bé mỗi ngày.

Tiếng trầm ấm của bố chính là giai điệu mà thai nhi rất thích nghe nên mẹ bầu cần trầm giọng xuống khi trò chuyện với bé và rủ bố cùng giao tiếp với bé yêu. Đó cũng chính là cách để hai bố con gần nhau hơn.

Khi có dấu hiệu mang thai, mẹ có thể thêm hoạt động mát-xa vào sinh hoạt hằng ngày của mình. Cách mẹ vỗ về, vuốt ve bụng khiến bé cảm nhận được hơi ấm và tình thương từ mẹ. Ngoài ra, dùng đèn pin đi chuyển gần thành bụng cũng là bài tập thai giao hỗ trợ khả năng thị giác, tạo nền tảng cho quá trình phát triển kỹ năng giao tiếp ở bé.

Thực phẩm cần tránh trong giai đoạn đầu của thai kỳ

Tháng thứ nhất

Thực phẩm gây co thắt dạ con:

Cam thảo, dứa, đu đủ xanh là các loại thực phẩm gây co thắt dạ con cần tránh. Bởi trong tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.

Các loại cá chứa nhiều thủy ngân:

Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Thủy ngân có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Phô mai mềm:

Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, Wensleydal thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.

Tháng thứ hai thai kỳ

Đây là thời điểm mà các dấu hiệu mang thai đã rõ ràng và bạn thực sự đã có nhận thức rõ ràng về những việc nên và không nên làm, bao gồm cả việc tìm hiểu mới có thai không nên ăn gì.

Bạn cũng nên kiêng khem thêm vài món gây hại cho sức khỏe:

  1. Pate: Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
  2. Gan: Gan động vật là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng trong gia đoạn này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đó là gây dị tật cho thai nhi.
  3. Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch! Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
  4. Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không những làm hại lá kgan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
  5. Trứng chưa nấu chín: Bạn nêln tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.
  6. Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận.

Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm

Tháng thứ ba

Sau khi đã loại khỏi thực đơn hàng ngày khá nhiều món, có thể mẹ sẽ còn tiếp tục phải nới rộng danh sách những đáp án cho câu hỏi: bà bầu không nên ăn gì khi mới có thai. Tháng thứ ba này đánh dấu sự có mặt của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.

Để bắt đầu cho một cuộc phát triển đầy tính bứt phá trong thời gian tới, bạn cần tập trung vào những chọn lựa thực đơn nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đó là những món giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng.

Hạn chế hoặc loại khỏi thực đơn những món như:

Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hai. Chúng đã trải qua chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.

Đồ ăn đóng hộp: Những món đóng hộp thường chứa rất nhiều muối và gia vị, chúng dễ gây áp lực lên thận và khiến bạn dễ bị huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất và không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.

5 thực phẩm tốt nhiều dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Ngoài việc cần kiêng cữ các thực phẩm trên thì bổ sung thêm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày của mẹ bầu cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. 5 thực phẩm được đánh giá là giàu dinh dưỡng nhất là:

  1. Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn.
  2. Súp lơ: Thực phẩm chứa lượng a-xit folic không nhỏ, đặc biệt tốt cho mẹ bầu.
  3. Họ hàng nhà đậu: Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.
  4. Các loại quả mọng: Đây là những loại trái có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.
  5. Trứng: Không chỉ là nguồn dinh dưỡng nhiều protein dồi dào, trứng gà là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.
Trang chủ » Blog » Bổ xung dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn đầu của thai kỳ