Bí quyết giúp bạn có một quá trình mang thai an toàn

Bí quyết giúp bạn có một quá trình mang thai an toàn

Giai đoạn mang thai, các mẹ nên có kế hoạch thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng cũng như một chế độ tập luyện hợp lý, nghỉ ngơi đủ giấc và đều đặn nhé!

Chính những hiểu biết và kiến thức đầy đủ sẽ mang lại cho các mẹ một thai kỳ tốt đẹp như mong đợi, em bé sinh ra cũng được phát triển đầy đủ và ổn định hơn về sức khỏe.

Trong suốt thai kỳ, phụ nữ mang thai phải đối mặt với rất nhiều biến chứng như thiếu máu, cao huyết áp, các bệnh tuyến giáp, tiểu đường thai kỳ, sinh non và sinh con nhẹ cân…

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến những nguy cơ này trong quá trình mang thai. Do đó, hãy tạo cho mình những thói quen tốt để hạn chế tối đa điều này và giúp cho thai nhi khỏe mạnh.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong thời gian mang thai, bạn cần khoảng 300 calo mỗi ngày. Do đó, hãy lựa chọn chế độ ăn uống đủ chất bao gồm nhiều nhóm thức ăn, ít béo. Tăng cường ăn cá vì cá sẽ cung cấp cho thai nhi nhiều DHA, cần thiết cho sự phát triển của não bộ, mắt và sự phát triển của hệ thần kinh trung ương.

Không khí ngoài trời

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên tắm nắng vào thời gian sáng sớm. Ánh nắng lúc này giúp cơ thể người mẹ hấp thụ magie để tăng cường sự phát triển các mô cơ cho thai nhi.

Bên cạnh đó ánh nắng mặt trời còn là liều thuốc tự nhiện để tổng hợp canxi và phốt pho, giúp bé có hệ răng và xương khoẻ mạnh.

Khám định kỳ

Một số phụ nữ phát hiện mình có thai nhưng không đi khám sớm vì nghĩ thai còn nhỏ. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên sản phụ khoa, việc bạn không đi khám thai sớm có thể dẫn đến nhiều hậu quả đáng tiếc như sẩy thai sớm, thai lưu do bất thường ở tử cung hay do gien, bạn nên đi khám thai sớm để biết thai kì phát triển khỏe mạnh hay không để can thiệp kịp thời.

Kiểm tra răng miệng định kỳ cũng là việc làm không thể trước và trong thời gian mang thai. Mẹ bầu dễ gặp các vấn đề về nướu răng và có thể gây ảnh hưởng đến sinh non.

Tập thể dục

Sự luyện tập đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong quá trình mang thai mà còn giúp người phụ nữ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh. Hãy chọn cho mình một trong những môn thể thao như đi bộ, yoga, chạy bộ hay bơi lội.

Thư giãn tối đa

Cẳng thẳng có thể là nguyên nhân của rất nhiều chứng bệnh như đau đầu, lo lắng, mệt mỏi, huyết áp cao, giảm hệ miễn dịch và sinh non. Tránh căng thẳng ngay cả khi bạn đang phải đi làm trong thời gian mang thai sẽ rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Để có tâm lý thoải mái hơn, bạn nên tận hưởng những kỳ nghỉ ngắn, nghe nhạc, đọc sách, tập thể thao và tận hưởng những điều tốt đẹp…

Bạn hãy ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Bạn cũng hãy tranh thủ để chợp mắt vào buổi trưa sẽ rất tốt cho sức khỏe và tỉnh táo vào buổi chiều.

Mang thai an toàn

Bổ sung vitamin trước khi sinh

Vitamin E có trong các loại hạt, rau lá xanh và các loại dầu thực vật. Các nhà khoa học cho rằng vitamin E giúp thai nhị hạn chế bệnh hen suyễn, chàm và các dị ứng khác.

Để tối đa hóa sự hấp thụ của cơ thể, chị em cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin tổng hợp và khoáng chất. Lưu ý nên uống sau bữa ăn.

Các loại vitamin như sắt, axit folic, canxi đóng một vai trò quan trọng trong quá trình mang thai. Các viên uống bổ sung vitamin cùng với một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển của bé trong suốt thai kì. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại vitamin bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Các mẹ nào đang cho con bú và mang thai thì cần chú ý  vấn đề bổ xung vitamin nhé!

Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

Trong quá trình mang thai, bạn hãy cẩn trọng với các loại thức ăn để đảm bảo an toàn, nấu chín, uống sôi để tránh độc thực phẩm.

Uống nhiều nước

Lượng nước nạp vào cơ thế ảnh hưởng đến chất lượng nước ối cũng như làm giảm các cơn co thắt của dạ con. Để đảm bảo cung cấp đầy đủ nước cho co thể hãy uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế uống các loại nước có đường, các loại nước có ga.

Có thể chị em ngại phải đi vệ sinh nhiều nhưng thực tế, bạn cần uống nhiều nước để  bổ sung vào lượng nước ối cho thai nhi cũng như tăng  lượng máu cho mẹ bầu. Điều này nhằm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng được bơm qua nhau thai cho em bé

Tránh sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… nên hạn chế sử dụng trong thời kỳ này vì có thể dẫn đến khuyết tật bẩm sinh, sinh non, sẩy thai, nhẹ cân, hoặc gây tử vong ở mẹ và trẻ sơ sinh.

Kiểm soát cân nặng

Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tốt hơn cả, chị em hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về mức tăng cân hợp lý của mình để tốt nhất cho bé yêu

Suy nghĩ tích cực

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bà mẹ tương lai có cách nhìn tươi sáng thì con sinh ra sẽ khỏe mạnh, tính cách cũng mạnh mẽ hơn con của những bà mẹ bi quan. Nếu ngày hôm nay của bạn thật tồi tệ, hãy cố gắng để thư giãn với việc massage hoặc đơn giản chỉ là hít thở sâu.

9 tháng của thai kỳ sẽ thật sự ý nghĩa khi bạn biết cách lựa chọn và cân nhắc những điều an toàn, đặt nền móng cho tương lai của bé phát triển toàn diện.

Trang chủ » Blog » Bí quyết giúp bạn có một quá trình mang thai an toàn